Блог Дарья

Дарья

Дарья 29.04.2022 04:52

Дневник питания за 28.04.2022

Прислали писать из гороно даже без слов. Очередь не движется. Не знаю что делать. Звонить? Нет смысла пока нет аргументов. Психую, но уже меньше.
Много работы. Часто встаю и открываю холодильник, хотя не голодна. Не ем, но от работы отвлекаюсь, это бесит.

Завтрак

Яблоко

1 Штука диаметр 6,5 см · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Сдоба выборгская с повидлом

78 г · б 5.1 · ж 3.3 · у 44.5

228.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Голоден → Cыт

Итого 291 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 57

Утренний перекус

Ролл Гейша маки

220 г · б 12.5 · ж 15.8 · у 38.3

347.6

ккал

Латте (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 6 · ж 7 · у 10

125

ккал

Конфета Баунти [МарС]

8 г · б 0.2 · ж 2 · у 4.8

10.6

ккал

Голоден → Cыт

Итого 483 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 53

Обед

Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]

165 г · б 2.5 · ж 4.1 · у 9.9

82.5

ккал

Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория]

300 г · б 6 · ж 27 · у 12

315

ккал

Безе Воздушное [Булко]

11 г · б 0.4 · ж 0 · у 10.1

41.8

ккал

Латте (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 6 · ж 7 · у 10

125

ккал

Голоден → Cыт

Итого 564 ккал · Б 14 · Ж 38 · У 42

Ужин

Огурец грунтовый

170 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.3

23.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

10.5

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Салат Хрустящий [С Чистого Листа]

30 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.1

11.1

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

50 г · б 11.1 · ж 9.6 · у 0.2

131

ккал

Подлива Шотландская [Пиканта]

100 г · б 3 · ж 3 · у 9

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Латте (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 6 · ж 7 · у 10

125

ккал

Голоден → Cыт

Итого 487 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 51

Итого за день 1827 ккал · Б 66 · Ж 87 · У 204

Макронутриенты

Калории
1827

min 1497 2031

90%

Белки
66

127

52%

Жиры
87.1

156%

Углеводы
204.1

254

80.4%

Вода
712

3225

22.1%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.9%

b-car

31.1%

В1

20.5%

15.9%

Холин

3.6%

22.3%

26.8%

17.6%

B12

25%

189%

3.1%

17.8%

9.1%

вит.К

32.7%

29.7%

Калий

43.6%

40.7%

361%

18.3%

80.1%

47.6%

60.6%

37.3%

106%

69.2%

55.3%

35%

2.3%

20.6%

46.6%

26.8%

Энергетический баланс

Приход

1827 ккал

Расход

2389 ккал

Итого

-562 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья 26.04.2022 21:45

Дневник питания за 26.04.2022

За съеденную днём колбасу поплатилась легким ужином.
Сложно сосредоточиться на работе, чувствую себя расхлябаной.
Физическая активность на сегодня ограничилась зарядкой. Пустые детские площадки по утрам - особый кайф.

Завтрак

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный

50 г · б 4.6 · ж 13 · у 13.8

188

ккал

Латте (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 6 · ж 7 · у 10

125

ккал

Очень голоден → Cыт

Итого 563 ккал · Б 42 · Ж 28 · У 33

Утренний перекус

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Обед

Хлеб белый

22 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 10.3

58.5

ккал

Суп Куриный с Домашней Лапшой [Шеф Перекресток]

210 г · б 10.5 · ж 11.6 · у 33.6

273

ккал

Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]

80 г · б 13.8 · ж 8.6 · у 6.2

156.8

ккал

Конфета Баунти [МарС]

29 г · б 0.9 · ж 7.3 · у 17.4

38.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Голоден → Сыт с "верхом"

Итого 529 ккал · Б 27 · Ж 28 · У 68

Дневной перекус

Хлеб Черный Русский [Ашан]

20 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 9.9

51.2

ккал

Краковская Колбаса [Мясницкий Ряд]

60 г · б 8.4 · ж 27 · у 0

282

ккал

Латте (0,3 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 6 · ж 7 · у 10

125

ккал

Ни голоден, ни сыт → Cыт

Итого 458 ккал · Б 16 · Ж 34 · У 19

Дневной перекус 2

Ряженка 4,0% жирности

200 г · б 5.6 · ж 8 · у 8.4

134

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 191 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 21

Ужин

Огурец парниковый

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Салат Хрустящий [С Чистого Листа]

30 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.1

11.1

ккал

Соевый соус

1 tbsp · б 1.3 · ж 0.1 · у 0.7

8.5

ккал

Масло Подсолнечное [Слобода]

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве

70 г · б 15.5 · ж 13.4 · у 0.3

183.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1 cup (8 fl oz) · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.4

ккал

Яблоко

1 Штука диаметр 5 см · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Очень голоден → Слегка сыт

Итого 367 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 18

Итого за день 2194 ккал · Б 112 · Ж 124 · У 178

Макронутриенты

Калории
2194.6

min 1497 2031

108%

Белки
112.5

127

88.6%

Жиры
124.2

222%

Углеводы
178.5

254

70.3%

Вода
1493

3225

46.3%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.3%

b-car

26.6%

В1

31.4%

67.9%

Холин

34.6%

44.7%

62.5%

47.7%

B12

133%

190%

6.6%

14.1%

53.7%

вит.К

27.8%

81%

Калий

89.1%

116%

474%

50.3%

165%

131%

80.5%

55.5%

29.2%

113%

95.3%

72.2%

72%

126%

52.9%

48.9%

47%

Энергетический баланс

Приход

2195 ккал

Расход

2389 ккал

Итого

-194 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья 26.04.2022 21:43

Дневник питания за 25.04.2022

Первый день сложно не кусочничать.
Записывать еду и помогает, и напрягает. Пока не знаю.
Не удобно записывать воду.
Надеюсь привыкну.

День дрябедень. Устала.

Завтрак

Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл]

30 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 15.8

78.3

ккал

Омлет [Ikea]

210 г · б 18.1 · ж 18.3 · у 2.1

289.8

ккал

Печенье [Милка]

8 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 5

40.9

ккал

Кофе с Молоком Классик [МакКофе]

1 порция · б 6 · ж 7 · у 9

125

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

0 С1 · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Очень голоден → Cыт

Итого 534 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 31

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Щи из свежей капусты на индюшке

400 г · б 10.4 · ж 6.4 · у 9.2

136.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Голоден → Cыт

Итого 216 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 9

Дневной перекус

Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]

1 штука · б 3.6 · ж 4.4 · у 5.9

ккал

Торт Прага [Шереметьевские Торты]

150 г · б 7.5 · ж 42 · у 60

600

ккал

Слегка сыт → Cыт

Итого 678 ккал · Б 11 · Ж 46 · У 65

Дневной перекус 2

Яблоко

1 Штука диаметр 7,5 см · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Белая рыба, все виды, копченая

120 г · б 28.1 · ж 1.1 · у 0

129.6

ккал

Салат Овощной

160 г · б 4.8 · ж 0 · у 16

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6

77.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Очень голоден → Сыт с "верхом"

Итого 303 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 16

Итого за день 1825 ккал · Б 95 · Ж 93 · У 143

Макронутриенты

Калории
1825.3

min 1497 2031

89.9%

Белки
95.3

127

75%

Жиры
93.6

167%

Углеводы
143.6

254

56.5%

Вода
1149

3225

35.6%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.6%

b-car

39.2%

В1

17.3%

44.2%

Холин

84.3%

41.8%

47.7%

15.8%

B12

158%

55.9%

176%

13%

23.2%

вит.К

57.8%

49.9%

Калий

67.5%

19.6%

140%

24.4%

140%

61.1%

25.8%

47.3%

13.1%

105%

16.9%

76%

48.2%

89.3%

18.5%

26.5%

21.6%

Энергетический баланс

Приход

1825 ккал

Расход

2389 ккал

Итого

-564 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги