Обычно стараюсь продумать рацион заранее, чтобы все хорошо
укладывалась в КБЖУ, но сегодня пошло все иначе… с одной стороны
хорошо, с другой стороны планировала больше(
Эта неделя обличала мои многие косяки в питании, но все
оттачивается временем
Завтрак
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречка (300гр. в сухом)
140 г · б 5.9 · ж 1.5 · у 26.6
143.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Ветчина, медовая, копчено-вареная
30 г · б 5.4 · ж 0.7 · у 2.2
36.6
ккал
Хала [Булочные Вольчека]
27 г · б 2.2 · ж 1.8 · у 15.1
85.6
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20 г · б 5.6 · ж 2.9 · у 0
50
ккал
Итого 370 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 48
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
