Блог
Войти
Дарья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дарья
07.05.2022 14:19
Дневник питания за 06.05.2022
Рабочий день много есть не даёт. А вот пробка по дороге домой - да.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
 78 3.6 4.4 5.9
Сухари с сахаром
30
 110.4 2.9 1.3 21.6
Рисовая каша по 1-268
250
 360 6 8.8 64.5
Итого 480 548 12 14 92

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
 169.5 2.8 6.3 23
Салат из Свёклы с Черносливом [Лента]
100
 92 1 7.9 4.2
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Итого 350 413 25 21 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич с Ветчиной и Яйцом [Гурманика]
150
 303 14.1 17.1 23.1
Итого 150 303 14 17 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]
200
 82 5.6 4.4 6
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
 78 3.6 4.4 5.9
Штрудель с Вишневой Начинкой [Русский аппетит]
50
 120 1.3 4.8 18
Итого 550 432 32 20 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
2
 26 1 0.2 5.2
Отруби Пшеничные Очищенные с Брусникой [Золотые Злаки Сибири]
20
 35.4 2.7 0.7 4.3
Итого 30 61 3 0 9
Итого за день 1560 1758 88 74 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дарья
05.05.2022 19:21
Дневник питания за 05.05.2022
Сегодня была на работе. Очень много работы и очень мало времени на еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 4 злака на молоке
150
 229.1 6.6 4.4 40.8
Кофе Молотый в Растворимом [Jacobs]
150
 174 21.8 3.5 13.8
Сухари с сахаром
20
 73.6 1.9 0.8 14.4
Итого 320 476 30 8 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Печень говяжья жареная на сковороде
90
 157.5 23.9 4.2 4.6
Картофельное пюре с молоком и маслом
110
 124.3 2 4.6 16.8
Салат из Свёклы с Черносливом [Лента]
70
 64.4 0.7 5.5 2.9
Щербет Мраморный [Тимоша]
30
 129 1.5 3.6 22.8
Итого 450 476 28 18 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
8
 42.3 0.4 2.3 4.9
Итого 8 42 0 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Картофелем [Снежная Страна]
150
 210 7.4 1.4 42.3
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
100
 77.3 2 5.3 5.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 530 338 10 11 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
70
 224.3 4.8 10.1 30.7
Итого 70 224 4 10 30
Итого за день 1378 1558 73 50 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дарья
04.05.2022 20:00
Дневник питания за 04.05.2022
Сегодня весь день была дома. Немного превысила норму жиров, но уже меньше, чем до этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Активиа Густая Творожно-Йогуртная с Черносливом
135
 168.8 6.6 5.7 22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пирожное Картошка [Мирель]
50
 166 2.4 8.2 20.8
Итого 485 437 13 14 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
150
 83.4 0.5 0 21.8
Итого 150 83 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]
200
 82 5.6 4.4 6
Хлеб Пшеничный [Хлебокомбинат Петровский]
30
 74.1 2.3 0.2 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Сухари с сахаром
15
 55.2 1.4 0.6 10.8
Итого 395 212 9 5 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]
20
 50.6 1.6 0.4 10.2
Итого 20 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
150
 262.5 39.8 7 7.7
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
 169.5 2.8 6.3 23
Салат из Свёклы с Сыром и Чесноком [Мираторг]
100
 215 2.5 20.5 5
Итого 400 647 45 33 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 250 233 25 9 9
Итого за день 1700 1665 94 64 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Дарья
03.05.2022 10:56
Дневник питания за 03.05.2022
Сегодня понимаю, что сидя дома, нужно пытаться всех накормить, и в то же время, для себя минимизировать жиры. Утром получилось не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины Дрожжевые по-Домашнему [Золотое Утро]
100
 340 11 2.5 68
Творог со Сметаной [Благода]
100
 158 9.3 12 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 400 500 20 14 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 30 14 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из Сухофруктов [Елки-Палки]
250
 220 2.5 0 50.5
Итого 250 220 2 0 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар]
250
 102.5 7 5.5 7.5
Картофель отварной по 1-206
30
 22.5 0.6 0.1 4.7
Компот из смеси сухофруктов
200
 111.2 0.6 0 29
Итого 505 287 8 10 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
25
 77.5 2.5 0.6 14.2
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
150
 0 0 0 0
Итого 175 77 2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
150
 177 6.3 1.7 32
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 570 523 47 18 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 150 88 4 4 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
30
 87 3 0.6 17.1
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
400
 192 1.2 0 22.8
Итого 430 279 4 0 39
Итого за день 2510 1990 90 50 263
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
02.05.2022 17:43
Дневник питания за 02.05.2022
Вчера был очень тяжёлый день. Сегодня думала, что останусь дома. Не получилось. Осталась без обеда, пришлось есть то, что мне предложили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Бутерброд из сыра
60
 241.9 10.1 21.5 2.2
Итого 510 675 30 40 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 50 72 10 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат из Свёклы с Черносливом [Лента]
70
 64.4 0.7 5.5 2.9
Пирог с Капустой [Добрянка]
50
 133.5 3.1 4 21.4
Пирог с Картофелем и Грибами [Пироговый Дворик]
50
 125 2.4 6.1 15.2
Пирожное Медовое [Хэлла]
20
 62 0.9 2.2 9.4
Пирожное Наполеон [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
20
 93.8 0.9 6.7 7.5
Итого 460 481 7 24 57

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
150
 85.5 0.4 0.2 17.1
Итого 150 85 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свиного Окорока [Лента]
100
 315 12.6 29.2 0.5
Гречка Отварная [Щебекинская]
150
 160.5 6 1.5 33
Салат "Спрут"
100
 79.1 4.5 4.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 550 556 23 34 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 200 118 5 6 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 200 86 1 0 16
Итого за день 2120 2075 80 109 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
30.04.2022 19:22
Дневник питания и тренировок за 01.05.2022
Едем на природу. Очень сложно найти в дорогу низкокалорийный перекус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ржаной хлеб, низкокалорийный
50
 101.5 4.6 1.5 14.2
Итого 500 470 41 8 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
150
 408 35 29.7 0.2
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чай заваренный с сахаром
150
 42 0.2 0 10.5
Итого 500 568 38 30 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
100
 396 7.7 9.1 70.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
50
 244.5 3.9 11 32.5
Итого 250 683 12 20 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне
200
 494 52.6 31.5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 300 505 53 31 1
Итого за день 1550 2226 146 91 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка была очень затяжная. Думали, что будем ходить интенсивнее, не получилось
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5.48
5
Количество шагов
7131
7131
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 5.48 м
Количество шагов: 7131 кол
 3 
Дарья
30.04.2022 13:22
Дневник питания за 30.04.2022
Начинаем дневник. Первый день сложно составить рацион на день. Особенно если решил начинать после завтрака

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
250
 379.5 50 12.8 17.3
Чай черный байховый (сухая заварка)
250
 379.5 50 12.8 17.3
Свекла, вареная
70
 30.8 1.2 0.1 5.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
 265 2.4 12.5 37.1
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
 117.5 4 0.5 24.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Итого 1040 1228 108 38 115

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная
150
 405 38.3 26.8 0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
60
 106.8 3.1 8.5 4.3
Хлеб белый
50
 133 4.4 1.7 23.4
Итого 260 644 45 37 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
 199.9 41.7 3.4 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 290 213 42 3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 300 53 2 2 4
Итого за день 2190 2140 199 81 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Плов с курицей
Автор Николай
0
0
0
0
0
2 0
Икра баклажанная
Автор Анна
85.3
1.8
5.8
6.3
14
2 0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
Автор Анна
147.5
11.1
8.1
7.1
10
6 5
Интересные блоги
Счастливчик Джек
25-06-2025
Минутка анекдотов (кидайте в комменты)
Поговорим о еде и диетах?
2 12
Малина
25-06-2025
Дневник тренировок за 25.06.2025
✔️ Бокс ✔️ Растяжка ✔️ Пилон Дожала связку 🥳 Скр...
4 8
Елена
28-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Итак, расскажу немножко про себя, чтобы быть ко вс...
5 6