Дневник питания за 26.03.2024

Сегодня у меня вот такое меню на весь день.
Может кому-то будет интересно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	272	435	38	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	300	347	35	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец+помидор	200	59.8	1.2	4	5.6
Куриное филе с адыгейским сыром	200	331.8	41.4	13.6	10.6
Итого	400	391	42	17	16
Итого за день	972	1174	116	32	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И прошлой жизни ничего не оставила на память даже джинсы .На фото вес 93.500 с ростом 145.

Ксения 26.03.2024 11:37

Вам комфортно с такой калорийностью?
Или Вы в течении дня добавите перекус ?

Юлия 26.03.2024 11:39

Ксения, Очень комфортно)

Ксения 26.03.2024 11:40

Юлия, это хорошо С улыбкой

Юлия 26.03.2024 11:44

Ксения, У меня каждый день разное количество ккал.Не превышает 1300ккал. Но акцент в осном это белок.По четвергам белковый день.

Ксения 26.03.2024 12:02

Юлия, и как давно Вы держите такой дефицит ?

Юлия 26.03.2024 12:12

Ксения, Второй год.
Точнее в июле будет два года.

Ксения 26.03.2024 13:03

Юлия, ого!
Пусть все цели будут достигнуты 💪

Юлия 26.03.2024 13:05

Ксения, Благодарю ❤️🤗И вам желаю , чтобы вы достигли желаемого результата 💯)

Zer 26.03.2024 20:41

Путь к стройности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми результатами, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝

Главн.ое: Не сдавайтесь! 💪😊