Дневник питания за 26.03.2024
Завтрак
Банан
69.1
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
366
ккал
Итого 435 ккал · Б 38 · Ж 7 · У 51
Обед
Перловая каша по 1-270
202.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
145.3
ккал
Итого 347 ккал · Б 35 · Ж 7 · У 35
Ужин
Салат огурец+помидор
59.8
ккал
Куриное филе с адыгейским сыром
331.8
ккал
Итого 391 ккал · Б 42 · Ж 17 · У 16
Итого за день 1174 ккал · Б 116 · Ж 32 · У 102
Макронутриенты
Калории
1174.5
1174.5
min 1182
1435
81.8%
Белки
116.7
116.7
86
136%
Жиры
32.3
32.3
63
51.3%
Углеводы
102.7
102.7
131
78.4%
Вода
655.5
655.5
от 1888
до 2832
34.7%
Клетчатка
9
9
от 20
до 25
45%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
32.4%
b-car
14.2%
В1
30%
B2
52.8%
Холин
44%
B5
81.6%
B6
98.6%
B9
14%
B12
46.2%
C
34.9%
D
2.4%
E
42.5%
H
10.4%
вит.К
31.2%
PP
149%
Калий
53.1%
Ca
64.5%
Si
388%
Mg
85.5%
Na
139%
P
175%
Cl
27.4%
Fe
42.5%
I
7%
Co
288%
Mn
46.8%
Cu
63.5%
Mo
43.4%
Se
117%
F
6.2%
Cr
129%
Zn
59.4%
Энергетический баланс
Приход
1175 ккал
Расход
1888 ккал
Итого
-714 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
И прошлой жизни ничего не оставила на память даже джинсы .На фото
вес 93.500 с ростом 145.
3
9
Ксения
26.03.2024 11:37
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
Лучшие рационы
