Юлия
31.03.2024 05:24
Дневник питания за 31.03.2024
Всем Доброе утро ☺️.
Желаю Вам отличного настроения ☀️.
Мое меню а сегодня выглядит так:
Желаю Вам отличного настроения ☀️.
Мое меню а сегодня выглядит так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 472 | 453 | 23 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье тушеная с овощами |
200
|
272.6 | 19.6 | 17.4 | 9 |
| Суп из фасоли |
200
|
96.2 | 11 | 0.8 | 9 |
| Итого | 400 | 368 | 30 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с брокколи и цветной капустой |
300
|
273.6 | 36.9 | 10.2 | 7.5 |
| Салат из пекинской и капусты |
200
|
63.6 | 2.4 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 500 | 337 | 39 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1372 | 1159 | 93 | 53 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия
31.03.2024 19:15
Катерина, Добрый день. Это меню
составлено сугубо под меня . Мне комфортно с такой калорийностью.
Вы можете внести, добавить , что-то свое😉
