Nina
05.11.2022 21:45
День 53.
Сегодня выдержала норму и вернулась к лайковым тренировкам💪🏻
Тренировка сегодня:
Разминка: 7 минут
Приседания 30
Сгибание ног на весу 2x45 сек
Выпады по 20 на каждую ногу
Махи ногой вбок по 10 на каждую ногу
Махи ногой назад по 10 на каждую ногу
Махи ногой вперед по 10 на каждую ногу
Планка на локтях 2x30 сек
Супермен в статике 1 минута
Сгибание рук лежа 20
Растяжка: 5 минут
Тренировка сегодня:
Разминка: 7 минут
Приседания 30
Сгибание ног на весу 2x45 сек
Выпады по 20 на каждую ногу
Махи ногой вбок по 10 на каждую ногу
Махи ногой назад по 10 на каждую ногу
Махи ногой вперед по 10 на каждую ногу
Планка на локтях 2x30 сек
Супермен в статике 1 минута
Сгибание рук лежа 20
Растяжка: 5 минут
4
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
