Дневник питания за 11.11.2022

Сегодня питание не планировала. Не совсем всё нравится, но главное нет перебора по КБЖУ.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	20	12.2	0.7	0.7	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	350	257	23	3	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриные котлеты рубленные	100	154.8	17.2	5.9	8.1
Салат "Берегись водка" (консервация)	80	56.2	1	2.8	6.5
Хлеб "Цельнозерновой" Каравай	30	75	2.9	3.6	8.1
Итого	300	430	24	19	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Омуль Холодного Копчения [РИФ]	80	97.6	16.5	3.2	0
Итого	1725	466	24	30	22
Итого за день	2625	1241	72	54	111