Марина
16.11.2022 14:52

Дневник питания и тренировок за 16.11.2022

С питанием тоже все в норме. Осталось еще поужинать и день на этом закончен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяное печенье
60
147.3 7.9 6.4 17.8
Омлет/помидоры/морковь/лук
250
260 17.5 16 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с фаршем
200
338 21.4 13.2 32.4
Соус "Хайнц"
16
9.4 0.1 0 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Пастила из смородины
20
24.8 0.2 0.1 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
1500
0 0 0 0
Салат с тунцом
200
185.6 15.6 11.2 5.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В отпуске развлекаюсь по полной. 🤭 Сегодня выполнила тренировку на внутреннюю поверхность бедра, сделала вечером йогу стройные ноги, осталось еще помедитировать.
Расход калорий
1
2
Итог
Расход калорий
289
107
396
Результаты за день
Энергозатраты: 396 ккал
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы