Марина
30.12.2022 16:17
Дневник питания за 30.12.2022
Питание в последние дни перед НГ оставляет желать лучшего. Немного
расслабилась на этой неделе. Были корпоратив, юбилей. Гости с
самого утра и вечером столик в кафе. Где-то перебор , где-то
недобор по калориям. И такая дребедень будет до 3 января.
🤷♀️
Из моих последних ПП-шных приобретений смесь семян для салатов. На удивление понравились просто так жевать🤭 И травяной чай. Муж перестал пить кофе, перешел на чай. Теперь у нас утро начинается не только с варки кофе, а еще и с заваривания чая. Кстати, понравилось заваривать вместе зеленый, черный чай, добавлять несколько листиков каркаде. Иногда шиповник или ягодку кураги. Очень интересный вкус получается. На следующий год хочу травок всяких заготовить. Раньше белоголовник сушили. Бабушка научила с ним чай пить.
Из моих последних ПП-шных приобретений смесь семян для салатов. На удивление понравились просто так жевать🤭 И травяной чай. Муж перестал пить кофе, перешел на чай. Теперь у нас утро начинается не только с варки кофе, а еще и с заваривания чая. Кстати, понравилось заваривать вместе зеленый, черный чай, добавлять несколько листиков каркаде. Иногда шиповник или ягодку кураги. Очень интересный вкус получается. На следующий год хочу травок всяких заготовить. Раньше белоголовник сушили. Бабушка научила с ним чай пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
30
|
60.9 | 2.1 | 0.4 | 12.1 |
| Творожный сыр сливочный |
30
|
86.8 | 3 | 8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 245 | 169 | 5 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
137
|
129.7 | 23.2 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мёд суфле |
10
|
29 | 0.1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 177 | 219 | 25 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
150
|
105.3 | 2 | 5.3 | 12.2 |
| Горбуша Теша Х/К [Рыбный День] |
40
|
70.8 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Смесь семян 100% для салатов |
5
|
30.5 | 1.1 | 2.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 210 | 12 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из лаваша |
100
|
291.9 | 9.3 | 2.3 | 57.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 220 | 337 | 10 | 2 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
43 | 1.4 | 1.3 | 6.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2330 | 158 | 21 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3527 | 1095 | 74 | 30 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
