Марина
10.01.2023 13:10
Суп с тунцом
Калорийность - 33.6 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 370 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Легкий и низкокалорийный супчик.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Наливаем воду в кастрюлю и доводим до кипения. Чистим картофель,
нарезаем произвольно и бросаем в воду. Солим. Как только картофель
сварится до состояния альденте, добавляем тунец. Варим всё до
готовности.
Шаг 2.
Чистим лук и морковь, измельчаем. В сковороду наливаем масло и
тушим овощи до готовности
Шаг 3.
Овощи добавляем в суп,ложим приправки, даем немного закипеть,
убираем огонь и продолжаем варить на медленном огне.В конце
добавляем укроп. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.6 кКал | 2% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 91.5 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.8%
b-car
8.4%
В1
1.5%
B2
1.7%
Холин
0.4%
B5
1%
B6
2.1%
B9
0.3%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
3.5%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
10.2%
Калий
5.1%
Ca
1.3%
Si
16.6%
Mg
2.2%
Na
25%
P
5%
Cl
21.5%
Fe
1.9%
I
4.7%
Co
60%
Mn
2.9%
Cu
3.9%
Mo
5%
Se
0.1%
F
5%
Cr
25.1%
Zn
1.4%
2
