Марина
13.02.2023 10:59
Салат из капусты с горошком
Калорийность - 70.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Достаточно простой и легкий салатик. Зимой все ингредиенты свои.
Поэтому получается вкусный,сочный и хрустящий.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту нашинковать, подсолить, размять руками, морковь очистить и
натереть на крупной тёрке, добавить консервированный горошек
Шаг 2.
Зелёный лук и укроп мелко порезать, заправить растительным маслом.
Все перемешать, салат готов. Ч еще добавила смесь семян дня салата.
Но ее нет в основной базе. В кбжу не учитывается.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | 4.18% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
75.6%
b-car
82%
В1
3.7%
B2
3.6%
Холин
2.3%
B5
2.3%
B6
5.2%
B9
3.6%
B12
~
C
23.5%
D
~
E
14.4%
H
1.1%
вит.К
34.7%
PP
5%
Калий
8.5%
Ca
3.8%
Si
103%
Mg
6.2%
Na
6.9%
P
5.7%
Cl
1.8%
Fe
3.7%
I
2%
Co
24.1%
Mn
10.2%
Cu
8.7%
Mo
19.2%
Se
1.1%
F
0.6%
Cr
7.3%
Zn
3.7%
4
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
