Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

13.04.2023 18:29

Дневник питания за 13.04.2023

День сегодня прошёл весь в делах. Впереди три дневных смены, сегодня в чистый четверг красили яйца , пекли куличи и делали творожную Пасху, ну и стирку -уборку по традиции. Себя тоже не забылит, устроили банный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шакшука	250	341	17.8	24	12.8
Пастила из смородины	50	62.1	0.6	0.2	13.6
Хлебцы Dr. Korner карамельные кукурузно-рисовые	20	64	1.4	0.4	14
Итого	505	488	19	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	132	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	150	87.3	3.5	4.7	6.8
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Закуска из риса на зиму	100	105.7	1.3	7.1	9.7
хлебцы бородинские	2	90	3	0.6	18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	502	502	32	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Био Йогурт Злаки [Bio Баланс]	100	74	3.2	1.5	11.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	220	298	28	12	16
Итого за день	1527	1421	82	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova