Салат `здесь должно быть название`
Калорийность - 97.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
97.9
Калории
10.2
Белки
4.3
Жиры
4.5
Углеводы
Ингредиенты
3 порции
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 177 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Пекинская капуста | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 63 г |
| Сметана 20% жирности | 44 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
680
грамм
Масса готового блюда:
670
грамм
Количество порций:
3
Описание
Салат с канала телеграмм. В оригинале должны быть листья салата, но
за их отсутствия взяла пекинку. Получилось вкусно и сытно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты помыть, порезать, грудку потушить на сухой
сковороде с небольшим количеством водички, сыр потереть
Шаг 2.
Для соуса смешать сметану с горчицей
Шаг 3.
Заправить салат, посолить, перемешать. Приятного аппетита 😋
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 97.9 ккал | 5.81% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 79.7 г | 3.51% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
5.9%
b-car
3%
В1
2.7%
B2
4.5%
Холин
5.9%
B5
11.2%
B6
11.5%
B9
5.3%
B12
6.5%
C
9.9%
D
0.5%
E
1.5%
H
0.5%
вит.К
5.9%
PP
11.5%
Калий
8.2%
Ca
14.1%
Si
4.5%
Mg
7.9%
Na
26.9%
P
16.6%
Cl
9.3%
Fe
4.2%
I
1.2%
Co
36.7%
Mn
4.1%
Cu
6.1%
Mo
7%
Se
12.2%
F
1%
Cr
14.8%
Zn
6.5%
8
0
