Женя
12.01.2023 23:04
Дневник питания за 12.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
270
|
111.2 | 5.7 | 2.7 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Lučina |
17
|
46.4 | 1.2 | 4.4 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 514 | 357 | 12 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель от 13.01.23 |
145
|
129.8 | 3.3 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь Икеа |
50
|
100 | 5 | 6.5 | 6.5 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
160
|
577.6 | 10.2 | 39.2 | 46.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 397 | 967 | 21 | 53 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица хе от 12.01.23 |
150
|
280.1 | 29.6 | 15.5 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 300 | 340 | 34 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3211 | 1665 | 68 | 84 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...