Женя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женя

11.07.2023 23:42

Дневник питания за 11.07.2023

День 4
Всем привет!
Сегодня выдался отличный день. Гуляли. Пока без тренировок, да и белка я много не наедаю, на улице сильная жара стоит
Дефицит: 1720+632-1683=669👍
Моя активность

В кадр сегодня попала вот такая необычная машина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]	8	32.8	0.6	3.3	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	866	491	16	10	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]	8	32.8	0.6	3.3	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Плов от 08.07.23	161	223.5	10	8.1	27.7
Итого	222	308	11	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	200	464	7	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	526	419	22	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4814	1683	57	64	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%