Дневник питания за 27.07.2023

День 20 (81.7, 0, -0.6)
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+593-1809=499👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 35/83/230
❌Рейтинг 53
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание не замеряла
Моя сегодняшняя активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	76	256.1	5.8	7.6	40.9
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	262	789	16	48	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	80	288.8	5.1	19.6	23.4
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	90	252	4.5	10.8	36
Итого	410	771	13	31	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	302	249	6	3	48