Женя
28.12.2023 20:15
Дневник питания за 28.12.2023
День 4
Всем привет!!!
Сегодня немного расслабилась с рационом, грет душу, что до нового года осталось 5 дней, поэтому кушаю,что хочу. С Нового года ставлю себе задачи по минимизации вредных привычек: поедание фастфуда, роллов, жирной пищи, переедание, минимизация сладкого.
В общем, пока ем😂
Сегодня день хороший, погуляли. Блин, много шагов не находишь теперь, детские площадки поблизости и в нашем дворе закрытая площадка, так что за день жалкие 6000 шагов. Муж чуть не соблазнил заниматься спортом. Сегодня бегал и со штангой занимался, но я всё-таки долечусь и попробую начать с января, если все нормализуется. Ещё и пульс пока в норму не пришел😩даже ночью 85 ударов, вместо привычных 65. В общем хочу заниматься, но боюсь пока😔
Из интересного, сегодня дочка писала свои первые контрольные работы по русскому языку, математике и скорости чтения. Провозились с эти полтора часа, но правда и выполняли не по одному варианту, а по два. В чешских школах нет в первый год контрольных😅дочке понравилось, мне тоже, только сдерживала себя, чтобы не подсказать, где ошибки. Может, конечно, я не права, и муж говорил помочь ей, но все же ее знания проверяют, а не мои🤷в общем, ждём, что завтра скажет наш учитель🫣
Всем привет!!!
Сегодня немного расслабилась с рационом, грет душу, что до нового года осталось 5 дней, поэтому кушаю,что хочу. С Нового года ставлю себе задачи по минимизации вредных привычек: поедание фастфуда, роллов, жирной пищи, переедание, минимизация сладкого.
В общем, пока ем😂
Сегодня день хороший, погуляли. Блин, много шагов не находишь теперь, детские площадки поблизости и в нашем дворе закрытая площадка, так что за день жалкие 6000 шагов. Муж чуть не соблазнил заниматься спортом. Сегодня бегал и со штангой занимался, но я всё-таки долечусь и попробую начать с января, если все нормализуется. Ещё и пульс пока в норму не пришел😩даже ночью 85 ударов, вместо привычных 65. В общем хочу заниматься, но боюсь пока😔
Из интересного, сегодня дочка писала свои первые контрольные работы по русскому языку, математике и скорости чтения. Провозились с эти полтора часа, но правда и выполняли не по одному варианту, а по два. В чешских школах нет в первый год контрольных😅дочке понравилось, мне тоже, только сдерживала себя, чтобы не подсказать, где ошибки. Может, конечно, я не права, и муж говорил помочь ей, но все же ее знания проверяют, а не мои🤷в общем, ждём, что завтра скажет наш учитель🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 127 | 342 | 11 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов от 25.12.23 |
250
|
441.5 | 24.5 | 22.3 | 36.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 12% жирности |
15
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 440 | 673 | 39 | 37 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| По-флотски от 08.09.23 |
120
|
188.6 | 11.6 | 5.6 | 21.2 |
| Марципан [Grondard] |
34
|
161.2 | 2.1 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 154 | 349 | 13 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
150
|
352.5 | 15.2 | 15.6 | 36.4 |
| Итого | 150 | 352 | 15 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1717 | 79 | 82 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
