Дневник питания за 13.09.24

Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня будет длиннопост.
Сегодня общалась со своим нутрицитологом/диетологом по поводу питания, которое мне составили. Обсудили важные моменты: мне разрешили натуральный кофе с молоком, с утра, благо есть кофемашина😍пила кофе с удовольствием😍как же я его люблю, обсудили, что в ближайшее время без тренировок, насыщает организм и пытаемся его вывести из стресса. И ещё одно очень важное условие, которое приводит к стрессу - это контроль калорий. Поэтому считать калории не буду
Как мне объяснили, есть список, учись доверять ему сначала, а потом своим ощущениям. В общем, я пробую.
Из интересных фактов:
1) сказали, что за один прием пищи должно быть не более 50 гр белка, не знала об этом
2) ну и составила план питания на 7 дней, кому интересно, могу поделиться на него ссылкой. Если в комментариях будет интерес

Если будет интересно, но раз в месяц 20го числа буду выкладывать дневник с результатами, ощущениями и т.д.

Завтрак: смешала cottage cheese, яйцо, сыр эдем. Нарезала огурцы, помидоры

Перкус: лепешку обжарила, намазала греческим йогуртом,чуть подсолила, вложила огурцы, помидоры

Обед: потушила индейку с перцем, добавила цельнозерновын макароны.

Сам рацион

Ужин как-то не задался. Немного расстроилась