Блог Олеся Лучшая

Олеся Лучшая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Лучшая 17.08.2022 19:12

Дневник питания за 17.08.2022

Была в парке. Там хорошо. Две белки, это ккомбо я скажу.

Завтрак

Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]

80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.6

47.2

ккал

Печенье [Любятово]

40 г · б 2.2 · ж 10.8 · у 23.6

204

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Кофе с Молоком [Утро Родины]

250 г · б 7 · ж 3.8 · у 24.2

160

ккал

Итого 628 ккал · Б 13 · Ж 33 · У 65

Утренний перекус

Зефир

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16

65.2

ккал

Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]

350 г · б 11.2 · ж 14.3 · у 49.7

357

ккал

Чай заваренный с молоком

250 г · б 1.7 · ж 2 · у 20.5

107.5

ккал

Итого 529 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 86

Ужин

Цезарь с Курицей [Healthy Food]

300 г · б 21.3 · ж 22.2 · у 5.7

318

ккал

Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]

250 г · б 2 · ж 0 · у 35.5

150

ккал

Пончик Шоколадный [Кузина]

120 г · б 4.2 · ж 46.8 · у 58.8

673.2

ккал

Творожный продукт вишня и банан

110 г · б 6.9 · ж 4 · у 13.9

118.8

ккал

Итого 1260 ккал · Б 34 · Ж 73 · У 113

Итого за день 2418 ккал · Б 60 · Ж 123 · У 266

Макронутриенты

Калории
2418

min 1580 2066

117%

Белки
60.6

138

43.9%

Жиры
123.2

209%

Углеводы
266

246

108%

Вода
611

от 2342 до 3513

26.1%

Клетчатка
3.4

от 20 до 25

17%

Витамины и минералы

Рейтинг

21.3%

b-car

16.5%

В1

4.7%

11.6%

Холин

2.6%

3.4%

3.6%

2.4%

B12

12.1%

9.7%

1.2%

вит.К

4.4%

9.1%

Калий

19.3%

9.4%

50%

9.5%

6.7%

13.3%

0.3%

12.4%

43.5%

10.7%

7.7%

9.8%

0.6%

7.1%

42%

1.1%

Энергетический баланс

Приход

2418 ккал

Расход

2342 ккал

Итого

76 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся Лучшая 16.08.2022 07:52

Дневник питания за 16.08.2022

Лень вносить, и стали закладываться мысли, что это бесполезно.
Лимит на вчера сильно привысила, но какое замечательное вечером было настроение)

Завтрак

Кофе на молоке

500 г · б 3.5 · ж 5 · у 56

290

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

75 г · б 5.6 · ж 7.4 · у 55.8

312.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Итого 752 ккал · Б 9 · Ж 28 · У 112

Итого за день 752 ккал · Б 9 · Ж 28 · У 112

Макронутриенты

Калории
752.4

min 1580 2066

36.4%

Белки
9.2

138

6.7%

Жиры
28.9

49%

Углеводы
112

246

45.5%

Вода
440

от 2342 до 3513

18.8%

Клетчатка
1.7

от 20 до 25

8.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.6%

b-car

1.6%

В1

6.1%

12.3%

Холин

0.8%

0.1%

B12

0.8%

14.9%

вит.К

1.2%

27.3%

Калий

9.7%

7.8%

3.3%

19.1%

21.8%

0.1%

0.4%

0.1%

Энергетический баланс

Приход

752 ккал

Расход

2342 ккал

Итого

-1590 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги