Ирина
21.01.2023 11:13
Дневник тренировок за 20.01.2023
20.01.23 продолжаем силовые с тренером.
В основном упор на верх, но и нижним уделяем должное внимание
В основном упор на верх, но и нижним уделяем должное внимание
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
35 |
60 |
85 |
110 |
3260 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
6 |
6 |
240 |
||||
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
84 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12 |
12 |
872 |
Отведение руки в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
3 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 274 раз
Тоннаж: 4492 кг
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Не только ведь свои победы постить. Под чередой вн...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
04-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
- Уронила пару дней назад телефон. Экран стал глит...
Лучшие рационы