Ирина
12.04.2023 06:00
Дневник тренировок за 11.04.2023
Непрерывно тренируюсь 🏋️ уже есть видимые результаты , новые
возможности, пропали боли в спине и шее 👊🏻
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
8 |
7 |
57 |
Вес снаряда |
25 |
50 |
75 |
75 |
100 |
100 |
3800 |
Выпады
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
12 |
69 |
Вес снаряда |
8 |
10 |
12 |
12 |
12 |
738 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
14 |
12 |
12 |
10 |
64 |
Вес снаряда |
3 |
4 |
5 |
5 |
5 |
274 |
Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне сидя на скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
12 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
3 |
5 |
7 |
7 |
266 |
Разведение рук с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
12 |
10 |
20 |
56 |
|
Вес снаряда |
4 |
6 |
8 |
5 |
5 |
313 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 5391 кг
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Не только ведь свои победы постить. Под чередой вн...
Лучшие рационы