Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

24.11.2022 21:35

Дневник питания за 24.11.2022

Вчера знатно потренил, сегодня еле хожу, из-за отсутствия тренировки снизил угли, вневплановый выходной, Таурин 500,д3-2000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Спагетти [Магнит]	100	340	11	1.5	71
Итого	481	866	63	26	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Булки городские	70	185.5	5.4	1.7	37
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	50	160	0	0	40
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Итого	610	1072	62	33	128

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	100	265	7.7	2.4	52.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Итого	370	386	15	6	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	611	717	54	22	71
Итого за день	2072	3042	195	88	358

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва