Странник
24.11.2022 21:35
Дневник питания за 24.11.2022
Вчера знатно потренил, сегодня еле хожу, из-за отсутствия
тренировки снизил угли, вневплановый выходной, Таурин 500,д3-2000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Итого | 481 | 866 | 63 | 26 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Булки городские |
70
|
185.5 | 5.4 | 1.7 | 37 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
50
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 610 | 1072 | 62 | 33 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
100
|
265 | 7.7 | 2.4 | 52.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Итого | 370 | 386 | 15 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 611 | 717 | 54 | 22 | 71 |
| Итого за день | 2072 | 3042 | 195 | 88 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
