Странник
03.12.2022 23:36
Дневник питания за 03.12.2022
Проспал сегодня до обеда, поэтому по еде получилось скромно,
Силовая ноги+шея.Таурин 1500,кофеин 400,Д3 400,Д-1(200), Дгб
1,5(100), Ц, 0,5(250)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 413 | 926 | 58 | 28 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 420 | 969 | 58 | 32 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 140 | 227 | 1 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Булка ярославская |
90
|
264.6 | 6.8 | 4.8 | 48.3 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 473 | 1078 | 61 | 31 | 135 |
| Итого за день | 1446 | 3200 | 180 | 92 | 407 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
