Странник
10.12.2022 22:36
Дневник питания за 10.12.2022
Всё по плану, рацион чуть урезал, Что-то стало подливать и "говнецо
"липнуть.Силовая ноги+шея.Таурин 1500,кофеин 400,ст-1.Изотиник 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
200
|
680 | 22 | 3 | 142 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
300
|
523.8 | 43.8 | 37.7 | 2.4 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
100
|
310 | 7.5 | 6.5 | 58.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Медовая колбаса |
140
|
529.2 | 5.3 | 23.2 | 73.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177.2 | 38.4 | 2.3 | 0.7 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
30
|
270 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2014 | 3748 | 216 | 129 | 428 |
| Итого за день | 2014 | 3748 | 216 | 129 | 428 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
