Дневник питания за 11.01.2023

день один - done ✅

сегодня есть особенно не хотелось, наверное потому, что я ела без остановок последние 3 дня.
тренировка - была
спать легла поздно, вернее сказать, легла рано, а уснула не очень..сеголня постараюсь исправиться
вода - 1,5л

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	147	280.8	26.5	19.4	0
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	100	24	2	0.3	2.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	3	1.8	0.3	0	0.1
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Финики	4	11.7	0.1	0	2.8
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	599	468	30	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	31	36	2.4	0.2	4.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	26	15.6	0.8	0.8	1.2
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	11	31.8	3.4	2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	400	320	20	15	21
Итого за день	1097	882	52	36	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джаконда 11.01.2023 18:48

мало калорий 😖

человек 11.01.2023 18:49

Катюша, да, но не переживайте, я действительно дня три подряд тупо ела через каждый час, так что сегодня голода вообще не ощущаю, даже два приёма пищи было трудно организовать

Джаконда 11.01.2023 18:53

человек, -_-