Настя Осмоловская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя Осмоловская

27.12.2022 17:49

Дневник питания за 26.12.2022

Прям идеалити! КБЖ все зеленые, только углеводы желтые (недобор). Сегодня следить не буду. У меня роспись, буду есть и пить. Так что завтра буду ныть, что тяжко ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	66	109.1	7.1	5.5	7.9
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]	20	56	1.8	0.5	11
Сметанковый Сыр [Магнит]	20	67.4	5.2	5.2	0
Сыр Творожный с Зеленью [Liebendorf]	18	46.8	1.3	4.4	0.5
Мармелад желейный "Французский сад"	18	57.6	0	0	14.4
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	424	336	15	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	1	40	0.8	1	7.2
Итого	10	40	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Еда без Труда]	380	326.8	34.2	15.2	19
Итого	380	326	34	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]	80	272	0.4	0	68
Итого	205	328	12	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	210	15	13	7.5
Тушёные овощи	200	89.8	3.2	0.4	18.2
Итого	300	299	18	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска Палочки Солено-Сушеные [Дальпико]	50	93	21.1	1	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	550	308	23	1	17
Итого за день	1869	1639	104	46	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Автор Екатерина