Карина
01.03.2023 02:56
Дневник питания за 28.02.2023
Как всегда, недобор по белкам.
И зеленухе. Объясняется нехваткой средств (накупила другой ерунды), и времени пока. Держусь на этом питании, чтобы не уходить с Кето. Надеюсь, плюса не будет, и вреда здоровью.
И зеленухе. Объясняется нехваткой средств (накупила другой ерунды), и времени пока. Держусь на этом питании, чтобы не уходить с Кето. Надеюсь, плюса не будет, и вреда здоровью.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
210
|
75.6 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
50
|
113 | 11.3 | 7.5 | 0.1 |
| Кето-блины (яйца, кокос.мука, кокос. молоко) |
22
|
43 | 1.9 | 3.5 | 1.2 |
| Продукт по технологии творога сквашенный |
55
|
141.9 | 2.5 | 13.2 | 3.6 |
| Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 20% [Кубанский Молочник] |
28
|
57.1 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Цикорий растворимый Cappuccino |
2
|
7.9 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 457 | 473 | 22 | 32 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
63
|
139.4 | 10.7 | 10.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
35
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% [Кубанский Молочник] |
12
|
24.5 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 402 | 1076 | 32 | 101 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1509 | 1549 | 55 | 134 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
