Карина
20.03.2024 12:47
Дневник питания и тренировок за 18.03.2024
Беру на работу с собой еду, разделяю примерно на 2 раза: завтрак и
обед. Мясное и салат, а затем на затравку фрукт (апельсин, мандарин
либо яблочко).
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
170
|
266.2 | 32.8 | 12.8 | 4.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
66
|
223.9 | 9 | 20.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
47
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Майонез перкпклиный |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 680 | 707 | 46 | 43 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 730 | 483 | 26 | 23 | 36 |
| Итого за день | 1410 | 1190 | 72 | 66 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартные прогулки с собакой в разном темпе, ну и ходьба до
работы: очень быстро туда и назад 🤣
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10680 |
10680 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 10680
2
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
11-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматош...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
