Дневник питания за 11.04.2024

Вечером позволила себе то, о чем мечтала давноооо - смузи. Вообще получился густой заменитель покупного йогурта, очень сытный и вкусный. В него я добавляю ещё 2 ложечки заменителя сахара фитпарад (ага, я сладкоежка...)
Знаю, что нельзя молока мне. Но это мой самый полезный вариант срыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	9.5238	29.5	1	0.2	5.4
Творожный Сыр (Экомилк)	33	79.2	2	7.3	1
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	277	321	16	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	120	206.4	36.6	5.5	0
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	592	506	44	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	31	10.9	0.1	0	2.2
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	343	205.8	10.3	11	16.1
Итого	511	304	11	11	36
Итого за день	1380	1131	73	54	81