Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья 24.01.2023 14:10

Дневник питания за 24.01.2023

Всем будем знакомы! Я только начинаю свой путь с 70 кг. Кг не наетые, было лечение гормональное, поэтому уходит вес сложно За неделю отвес всего 400 гр. Худею без специалиста и пока без спорта. Цель наладить жкт, там уже и спорт добавлю. Интересно послушать знающих что не так, что лучше убрать, а что добавить?

Завтрак

Кесадилья [Grow Food ]

1 порция · б 18.4 · ж 9.6 · у 21.9

248

ккал

Американо [Макдоналдс]

1 штука · б 0.9 · ж 0.3 · у 0.9

10

ккал

Итого 258 ккал · Б 19 · Ж 9 · У 22

Обед

Котлета из Щуки [Провиант ]

100 г · б 17.1 · ж 20.2 · у 17.9

226

ккал

Перловка с Луком (150г) [Grow Food ]

1 порция · б 6.5 · ж 3.5 · у 23.9

152

ккал

Салат с Соевой Спаржей и Морковью [Самбери]

150 г · б 0.6 · ж 5.4 · у 7.2

79.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Итого 459 ккал · Б 24 · Ж 29 · У 49

Дневной перекус

Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]

1 порция · б 8 · ж 7 · у 13

140

ккал

Итого 140 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 13

Ужин

Курица Жареная в Специях [Магнит]

200 г · б 51.8 · ж 17.6 · у 0

366

ккал

Салат из помидоров и огурцов

200 г · б 1.4 · ж 15.4 · у 9

178.4

ккал

Итого 544 ккал · Б 53 · Ж 33 · У 9

Итого за день 1401 ккал · Б 104 · Ж 79 · У 94

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги