Наталья
24.01.2023 14:10
Всем будем знакомы! Я только начинаю свой путь с 70 кг. Кг не
наетые, было лечение гормональное, поэтому уходит вес сложно За
неделю отвес всего 400 гр. Худею без специалиста и пока без спорта.
Цель наладить жкт, там уже и спорт добавлю. Интересно послушать
знающих что не так, что лучше убрать, а что добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья [Grow Food ] |
1
|
248 | 18.4 | 9.6 | 21.9 |
| Американо [Макдоналдс] |
1
|
10 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 258 | 19 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Щуки [Провиант ] |
100
|
226 | 17.1 | 20.2 | 17.9 |
| Перловка с Луком (150г) [Grow Food ] |
1
|
152 | 6.5 | 3.5 | 23.9 |
| Салат с Соевой Спаржей и Морковью [Самбери] |
150
|
79.5 | 0.6 | 5.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 459 | 24 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 350 | 140 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Жареная в Специях [Магнит] |
200
|
366 | 51.8 | 17.6 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 400 | 544 | 53 | 33 | 9 |
| Итого за день | 1710 | 1401 | 104 | 79 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
