Наталья
24.01.2023 14:10

Дневник питания за 24.01.2023

Всем будем знакомы! Я только начинаю свой путь с 70 кг. Кг не наетые, было лечение гормональное, поэтому уходит вес сложно За неделю отвес всего 400 гр. Худею без специалиста и пока без спорта. Цель наладить жкт, там уже и спорт добавлю. Интересно послушать знающих что не так, что лучше убрать, а что добавить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кесадилья [Grow Food ]
1
248 18.4 9.6 21.9
Американо [Макдоналдс]
1
10 0.9 0.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из Щуки [Провиант ]
100
226 17.1 20.2 17.9
Перловка с Луком (150г) [Grow Food ]
1
152 6.5 3.5 23.9
Салат с Соевой Спаржей и Морковью [Самбери]
150
79.5 0.6 5.4 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]
1
140 8 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Жареная в Специях [Магнит]
200
366 51.8 17.6 0
Салат из помидоров и огурцов
200
178.4 1.4 15.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Юля 24.01.2023 15:47
Удачи в начинании! 400 за неделю - вполне неплохо. За месяц 2 кг уже. Я на гормонах набрала десятку. Уже 8 скинула.

Для начала, пусть это больно и неприятно, но придется убрать веру в то, что лишние кг взялись из воздуха. Гормоны только повышают аппетит и могут делать более трудным жиросжигание, но это сам человек под их действием переедает, часто даже того не замечая. Тут ложка, там ложка, вроде ерунда, съела чуточку и уже голодная. Кажется что и не ешь ничего. А нет, не ерунда, вот так наберутся запросто лишние 500 калорий. Как только нам удается это признать, борьба с лишним весом становится намного эффективней без перекладывания ответственности на обстоятельства.
Ася 24.01.2023 20:10
Да классный же результат, вы чего? Лучше меньше, да надежнее. Хотя 400 - это не мало, я бы если -400 сейчас увидела, танцевала бы победный танец!
Наталья 24.01.2023 20:41
Спасибо большое за поддержку! Ну у маня пока скорее всего вода лишняя уходит)
Наталья 24.01.2023 20:43
Юля, нет я понимаю что вес мой набранный мной) И понимаю что рос он почти два года, и за 2 дня не уйдет)
Lara 25.01.2023 02:28
Вы спрашиваете, что убрать, что добавить, я рекомендую самим составлять рецепты, а не брать готовые из базы, ну и самой готовить, а то там калории примерные, вы же не знаете сколько масла или сыра они насыпали, и как выше Юля написала - ложка тут, ложка там и вдруг вы не 1400 калорий съели, а 1800, а это уже поддержка, а не дефицит 🤷🏻‍♀️успехов, все получится!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги