Luiza Usmanova
17.03.2024 21:16
Дневник питания за 16.03.2024
Я вчера перемолола овсянку и сделала блин из овсянки, сыра и белков
на завтрак; и то что вбито в обед делю на обед, перекус и
ужин)
Порадовала себя хлебцами с шоколадом, это оказалось очень вкусно) второй косяк это почти отсутствие сложных углеводов😄 но я на пути к здоровому телу, и с этого пути я не собираюсь сходить💪
Всем сил и добра🤗💕
Порадовала себя хлебцами с шоколадом, это оказалось очень вкусно) второй косяк это почти отсутствие сложных углеводов😄 но я на пути к здоровому телу, и с этого пути я не собираюсь сходить💪
Всем сил и добра🤗💕
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр сметанковый |
15
|
52.4 | 3.3 | 4.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 195 | 284 | 24 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Куриная грудка (филе) |
540
|
610.2 | 127.4 | 10.3 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 1140 | 826 | 143 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Сырные" Доктор Кёрнер |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Хлебцы молочный шоколад |
34
|
159.8 | 2.2 | 8.2 | 19.4 |
| Итого | 54 | 217 | 4 | 8 | 31 |
| Итого за день | 1389 | 1328 | 171 | 39 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
