Блин с ягодами
Калорийность - 119 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
119
Калории
9.9
Белки
1.6
Жиры
16.1
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
3 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Вишня | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
200
грамм
Масса готового блюда:
160
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный, полезный и малокаллорийный блинчик на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчаем овсянку c заменителем сахара
Шаг 2.
Добавляем белки трёх яиц
Шаг 3.
Смешиваем, по необходимости добавляем молока, вмешиваем ягоды
Шаг 4.
Заливаем на сковороду, если сделаете слишком жидким, то нужно будет
дольше жарить на небольшом огне, я предпочитаю чуть гуще, потому
что это быстрее
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 119 ккал | 7.07% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
0.9%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
23.8%
Холин
7.4%
B5
8.7%
B6
3.7%
B9
1.9%
B12
3.3%
C
5.4%
D
0%
E
2.7%
H
17.3%
вит.К
0.9%
PP
15%
Калий
10.2%
Ca
4.3%
Si
42.7%
Mg
9.9%
Na
10.3%
P
12.4%
Cl
6%
Fe
5.2%
I
4.8%
Co
19.8%
Mn
37.3%
Cu
15%
Mo
5.8%
Se
33.1%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
6.9%
2
0
