Luiza Usmanova
18.03.2024 09:02
Блин с ягодами
Калорийность - 119 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Вишня | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусный, полезный и малокаллорийный блинчик на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчаем овсянку c заменителем сахара
Шаг 2.
Добавляем белки трёх яиц
Шаг 3.
Смешиваем, по необходимости добавляем молока, вмешиваем ягоды
Шаг 4.
Заливаем на сковороду, если сделаете слишком жидким, то нужно будет
дольше жарить на небольшом огне, я предпочитаю чуть гуще, потому
что это быстрее
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | 7.07% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 16.1 г | 7.35% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.9%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
23.8%
Холин
7.4%
B5
8.7%
B6
3.7%
B9
1.9%
B12
3.3%
C
5.4%
D
0%
E
2.7%
H
17.3%
вит.К
0.9%
PP
15%
Калий
10.2%
Ca
4.3%
Si
42.7%
Mg
9.9%
Na
10.3%
P
12.4%
Cl
6%
Fe
5.2%
I
4.8%
Co
19.8%
Mn
37.3%
Cu
15%
Mo
5.8%
Se
33.1%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
6.9%
2
