Дневник питания за 26.03.2024

Сделала вкусные пирожные картошки, из нута и творога, рецепт выставлю чуть позже)
Безумно соскучилась по скумбрии и с танцующей радостью вчера ей отужинала😁
Решила добавлять в рацион семена льна, но наверное стоит их перемолоть, а то они в первозданном виде покидают меня😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Семена льна	1	18.2	0.6	1.4	0.1
Итого	158	152	18	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное картошка	4	251.2	22.6	5.9	25.7
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	184	315	24	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	500	514	82	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кориандр тмин	25	77.5	2.8	0.6	14.3
Скумбрия атлантическая	240	336	31.2	24	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	335	446	34	24	21
Итого за день	1177	1428	159	47	89