Татьяна
04.03.2025 09:37
Дневник тренировок за 04.03.2025
Первая тренировка недели. Веса уточню. Стала брать с собой вместо
воды чай на травах с мёдом и лимоном. Гораздо лучше работает.
Тренировка №1 10:00 11:30
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
792 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
480 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22 |
27 |
22 |
852 |
гребной тренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22 |
27 |
22 |
852 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
720 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
792 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 17 мин
Повторения: 336 раз
Тоннаж: 4668 кг
2
