Утренний вес и мысли о рационе

Прогноз приложения оказался не совсем точным.  Вместо обещанного минуса в 140 г минус оказался аж 900 г — с вчерашних 110,5 до 109,6. Я понимаю, что дело, конечно же, в воде, но тем не менее, наблюдать такой минус очень приятно. Даже несмотря на то, что завтра может быть прибавка.

По поводу скудного рациона я уже начал отвечать в комментариях, так что попробую рассказать подробнее.

В моём представлении есть некий перечень блюд и продуктов, которые составляют основу любого рациона, некую базу. Это те продукты, которые просто ешь, не задумываясь, не выбирая. Они могут надоедать, если есть только их, но даже небольшие вкусовые акценты, соусы, дополнения, вполне в состоянии превратить привычное блюдо в деликатес.

Я не собираюсь останавливаться и ограничивать себя этим перечнем. Ограничения в долгосрочной перспективе — зло, потому что мы воспринимаем любые запреты как вызов, предвкушая особую сладость запретного плода. Запретив себе что-то навсегда, начинаешь чувствовать себя униженным и ущемлённым. Особенно если вокруг все с аппетитом предаются чревоугодию, а ты сидишь, как незваный гость на празднике жизни.
Несомненно, если ограничения связаны со здоровьем, тут уже должен срабатывать инстинкт самосохранения, хотя срабатывает он не у всех и не всегда. Мне, например, противопоказан алкоголь после нескольких приступов мерцательной аритмии. А я обожаю сухое красное вино. Но — смотрю, облизываюсь и не пью, потому что понимаю, что бокал вина после недолгого удовольствия заставит срочно глотать 4 таблетки пропанорма и с тревогой прислушиваться к трепыханиям сердца в груди, которое забыло, что должно биться ритмично и стучит как попало, то быстро, то медленно, а то и вовсе пропускает удары.

Но не будем о грустном. После того, как я выстрою базовый рацион, буду постепенно добавлять в него продукты и блюда для удовольствия, но в умеренных контролируемых количествах. Чтобы побаловать вкусовые рецепторы и ощутить радость жизни. Да, она не только в еде, но еда — одно из важных удовольствий.

В итоге я рассчитываю получить вкусный и достаточно полезный рацион, который с небольшими доработками и сезонными добавками можно будет использовать много лет.