Полина
10.05.2023 16:59
Дневник питания за 09.05.2023
Не удержалась и съела свежего зернового хлеба из пекарни прям в
машине
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Гречневая мука |
15
|
53 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 285 | 283 | 20 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
250
|
570 | 21.5 | 3.5 | 112.8 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 410 | 1055 | 38 | 25 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2.16
|
19.4 | 0 | 2.2 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
0.88
|
7.9 | 0 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 269 | 224 | 32 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1964 | 1564 | 91 | 46 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
