Дневник питания за 20.07.2023

Удалось обойтись без жареного и жирного.
Я довольна :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо перепелиное	100	168	11.9	13.1	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	905	412	17	21	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Ветчина, рубленная, консервированная	20	47.8	3.2	3.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Итого	1120	617	26	28	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1310	620	29	26	64
Итого за день	3335	1650	72	76	162