Дневник питания за 21.07.2023

Начало третьего месяца плана по похудению (результат до начала ИГ- 6кг). План - еще 5кг.
Вторая неделя на ИГ, уже очень комфортно держать 22ч за последние 3 дня. Результат хороший. Калораж меньше плана, сытость почти постоянная как до, так и после еды.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	50	27	0.4	0.1	6
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне	130	367.9	32.2	25.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Сыр Страчателла [ВкусВилл]	25	59	2.5	5.3	0.5
Итого	395	526	39	34	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик кокосовый	1	162	4.5	14	4.5
Итого	50	162	4	14	4
Итого за день	445	688	43	48	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.