Дневник питания за 13.07.2023

Закончились 2 месяца без сахара и пшеничной муки. Избавилась сначала от инсулинорезистентности сахара, следом углеводной. Результат - 6 кг и по 2-4см объемов. С этого дня веду дневник питания для входа в кето диету и интервальное голодание (omad 23часа). Морально очень комфортный план.

Завтрак

Яичница глазунья, по 1-312

120 г · б 15.5 · ж 25.1 · у 1.1

291.6

ккал

Сосиски Молочные из Индейки [Индилайт]

50 г · б 5.5 · ж 9 · у 0.5

105

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Кофе черный [Напитки безалкогольные]

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Голоден → Слегка сыт

Итого 412 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 4

Ужин

Креветка приготовленная

200 г · б 48 · ж 0.6 · у 0.4

198

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве

60 г · б 13.3 · ж 13.3 · у 1.4

179.4

ккал

Мидии (Жарка)

100 г · б 9.3 · ж 1.4 · у 3.3

62.5

ккал

Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный

10 г · б 1 · ж 3.8 · у 0.8

41.8

ккал

Очень голоден → Cыт

Итого 529 ккал · Б 73 · Ж 19 · У 13

Итого за день 942 ккал · Б 95 · Ж 53 · У 17

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания