Блог
Войти
Егор Демин
Блог Кулинарная книга База продуктов
Егор Демин
06.10.2023 05:01
Дневник тренировок за 06.10.2023
Пятница, утро, тренировки. 7:00 , хороший день для занятия

Тренировка №1 00:00 00:00

Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
4
49
Вес снаряда
32
41
50
59
68
2216
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
7
4
6
39
Вес снаряда
40
50
60
65
60
2020
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
30
36
43
50
57
2054
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
15
20
25
30
35
1800
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
10
15
20
25
30
910
Французский жим сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
20
22
24
26
28
920
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 9920 кг
 2 
Егор Демин
27.09.2023 04:08
Дневник тренировок за 27.09.2023
Среда, утро, тренажеры. Программа огонь, всем хорошего дня

Тр 2 07:50 00:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
8
4
42
Вес снаряда
40
50
60
70
80
2340
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
10
8
6
51
Вес снаряда
40
80
100
120
140
4360
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
6
4
40
Вес снаряда
20
25
30
35
40
2200
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
8
4
2
36
Вес снаряда
12
14
16
18
18
1040
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Подъём гантели перед собой стоя
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
0
0
30
Вес снаряда
10
10
10
0
0
600
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
0
0
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 201 ккал
Повторения: 309 раз
Тоннаж: 11440 кг
 2 
Егор Демин
20.09.2023 04:05
Дневник тренировок за 20.09.2023
Плановая тренировка в зале. Погода супер. Жду следующий тренировки

Ноги плечи 08:01 00:00

Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12
12
14
14
16
1360
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
32
41
41
50
50
2140
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
1000
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
40
60
70
70
2400
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
25
30
35
40
1450
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Подъём ног в упоре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Повторения: 355 раз
Тоннаж: 8350 кг
 1 
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Автор Alexandra M
56.5
5
3.6
0.8
16
3 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Автор Женя
108.7
6
6.3
7.1
11
3 7
Лечо в мультиварке
Автор Марина
38.2
1
1.6
5.2
26
1 0
Интересные блоги
Полина
01-03-2026
Дневник питания за 28.02.2026
▪️Февраль в эмоциях: Эмоциональные качели. Но в ц...
2 14
sera
02-03-2026
Дневник питания за 01.03.2026
Да уж, экономист... В холодильнике завалялся кефир...
2 9
Женя
01-03-2026
Отчёт февраль
Всем привет! Сегодня 1 марта,а это значит, отчётны...
9 1
Лучшие рационы
sera
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 85%
Юна
2026-03-01
Калорийность: 2209 кКал
Витамины и минералы: 93%
Юна
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Витамины и минералы: 96%