Daria
24.09.2023 08:05
Дневник питания за 23.09.2023
Вчера "поужинала" мороженным - сегодня отвес 400 грамм. Вот вечно
так, очень подрывает желание зожничать. Зато сегодня я молодец, и в
зале утром ушаталась на отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло авокадо |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Селёдка из Икеи |
56
|
123.2 | 5.6 | 6.7 | 9 |
| Pumpernickel bread |
55
|
175.6 | 7.3 | 1.8 | 33.6 |
| Кокосовые сливки |
0.5
|
85 | 1 | 8.5 | 1.5 |
| Итого | 455 | 561 | 19 | 29 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cottage cheese |
200
|
160 | 22.4 | 4 | 9.6 |
| Итого | 200 | 160 | 22 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
2
|
234 | 19.1 | 10.2 | 17 |
| Сметана 14% |
15
|
25 | 0.5 | 2.2 | 1 |
| Oikos greek yogourt blueberry |
100
|
80 | 8 | 1.5 | 9 |
| Итого | 161 | 339 | 27 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Масло авокадо |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Итого | 604 | 365 | 53 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Oikos greek yogourt blueberry |
100
|
80 | 8 | 1.5 | 9 |
| Итого | 100 | 80 | 8 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1521 | 1505 | 130 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
