Таня А.
02.12.2023 16:06
Дневник питания за 02.12.2023
Купила в лавке луковый хлеб, подсушила на сковороде, позволила себе
кусочек сегодня))
А еще и пиццу 🙈😆
Хлебный день 🙄
А еще и пиццу 🙈😆
Хлебный день 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый |
38
|
97.3 | 2.7 | 1.3 | 18.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
10
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
23
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
30.4 | 1.9 | 2.5 | 0.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
7
|
18 | 0.9 | 1.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 298 | 215 | 9 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный Creamy (Крими) |
12
|
66 | 1 | 5 | 4.2 |
| Итого | 12 | 66 | 1 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый |
15
|
38.4 | 1.1 | 0.5 | 7.4 |
| Паштет из печени цыпленка-бройлера (Азбука Вкуса) |
12
|
41 | 1.6 | 3.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 237 | 85 | 3 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
157
|
165.2 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста Листовая Кейл [iFarm] |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 202 | 171 | 34 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 104 | 111 | 18 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [Zotman] |
42
|
81.5 | 3.8 | 3.4 | 8.8 |
| Zero [Dr. Pepper] |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 372 | 84 | 3 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| High Protein Chocolate pudding (Ehrmann) |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Итого | 60 | 196 | 18 | 7 | 3 |
| Итого за день | 1485 | 1090 | 108 | 37 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
