Таня А.
14.11.2023 13:45

Овсяная каша с сыром

Калорийность - 133.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья Myllyn Paras 40 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Вода 100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 4 мин
Описание
Каша овсяная для завтрака, с тертым сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
40гр овсяных хлопьев варим на воде
Шаг 2.
В конце варки добавляем 50мл молока и
30гр тертого сыра, при желании можно добавить сахарозаменитель.
Перемешиваем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал 7.93%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68.5 г 3.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.2%
b-car
0.5%
В1
0.9%
B2
5.2%
Холин
1.6%
B5
2.7%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
9%
C
0.4%
D
1.4%
E
0.4%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
6.1%
Калий
2.1%
Ca
18%
Si
~
Mg
3%
Na
13.7%
P
13.9%
Cl
12.3%
Fe
0.7%
I
1.1%
Co
1.8%
Mn
0.9%
Cu
1.7%
Mo
2.9%
Se
4.8%
F
1.4%
Cr
1%
Zn
7%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы