Дневник питания за 04.12.2023

Начало недели подсчетов,после недели отдыха от подсчетов)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	10	28.2	0.6	2.7	0.3
Руккола	1	0.3	0	0	0
Хлеб пшеничный «Из Лавки» луковый	30	76.8	2.1	1	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
ФортеДетрим	1	0	0	0	0
Железа сульфат	1	0	0	0	0
Фолацин	1	0	0	0	0
Итого	417	197	6	12	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Boombbar protein cookie chocolate brownie	1	108	10	4.2	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	250	114	10	4	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИПСЫ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ с гималайской солью ЛЁН И ГРЕЧКА	10	27.1	0.9	0.9	3.9
Картофель (Варка со сливом)	134	97.2	2.6	0.5	20.5
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	5	0.3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кабачок (На пару)	50	11.6	0.3	0.1	2.2
Лук репчатый (На пару)	50	19.8	0.7	0.1	3.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	698	410	43	9	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный High-Pro, Клубника-Арбуз	1	150	30	6	6.3
Итого	250	150	30	6	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом”	1	196	18	7.5	3.5
Итого	260	198	18	7	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый (На пару)	50	19.8	0.7	0.1	3.9
Картофель (Варка со сливом)	134	97.2	2.6	0.5	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	5	0.3	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кабачок (На пару)	50	11.6	0.3	0.1	2.2
Лук репчатый (На пару)	40	15.8	0.5	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Железа сульфат	1	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	1031	418	44	8	44
Итого за день	3183	1540	153	48	129