Данна Кимсанова
24.12.2023 23:39
Наконец то жиров меньше чем белков. Перевела только вечер и обед.
Завтра исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Паштет из лосося с имбирем |
50
|
325 | 4 | 5.5 | 3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
15
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 532 | 723 | 16 | 7 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
110
|
38.4 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Лапша Пшеничная Удон [San Bonsai] |
100
|
360 | 12 | 1 | 75 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лайм |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.85
|
7.6 | 0 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1032 | 417 | 14 | 2 | 83 |
| Итого за день | 2174 | 1168 | 31 | 9 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Данна Кимсанова
23.12.2023 22:36
Сегодня я худею. Легко, без напряжения. Немного пиццу себе
позволила. Завтра исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
40
|
113.6 | 1.4 | 0.6 | 19.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 113 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, овощи, лапша с курицей, пюре |
100
|
63 | 2 | 2.5 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шиповник |
10
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
0.85
|
7.7 | 0 | 0.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 613 | 121 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
50
|
151 | 6.4 | 7 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
5
|
10.1 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 625 | 478 | 15 | 17 | 60 |
| Итого за день | 2878 | 712 | 20 | 21 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
