Дневник питания за 03.02.2024

Ну вот прошел первый день,моего питания)пока я,конечно,примеряясь к меню,но,надеюсь,все получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	364	429	5	11	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Минтай, приготовленный на жару	270	299.7	63.4	3.2	0
Капуста тушеная по 1-220	170	127.5	3.4	5.6	15.6
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная	30	23.1	1.4	0.2	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	734	730	70	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	264	293	62	3.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	207	269.1	5.6	0.6	57.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	61	139.1	5.2	0.9	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	796	981	75	11	136

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	264	293	62	3.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	207	269.1	5.6	0.6	57.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	61	139.1	5.2	0.9	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	796	981	75	11	136
Итого за день	2690	3121	227	51	417

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 03.02.2024 23:14

Приветствую. У меня тоже сегодня первый день, когда вернулась к взвешиванию и подсчету калорий. 👍

Карина 03.02.2024 23:16

У меня тоже большая проблема с количеством выпитой воды, не могу себя заставить выпить хотя бы нижнюю норму.
У Вас тоже так, или Вы забыли написать?

Галина 09.02.2024 21:03

Карина, не люблю я воду,пить ее мучение прям

Карина 09.02.2024 23:17

Галина, я была на кето диете. И там нужно пить воду с яблочным уксусом. Вот уж там вода... А запах... А вкус - мучение! Так что пью теперь обычную воду и радуюсь)))

Юлишна 10.02.2024 00:32

Карина, мне по мед показаниям нужно было пить минеральную негазированную воду как можно больше, больше 2 литров в сутки, причём либо боржоми, либо наша крымская подходили по составу. А они обе газированные (какой идиот придумал лечебную воду газировать? ). И мне приходилось заранее покупать, открывать, ставить туда деревянный шампур (так газики лучше выходили) и пить, пить, пить... Литра 4 осиливала и чувствовала себя аквариумом))

Галина 10.02.2024 00:42

Юлишна, ужас какой

Галина 10.02.2024 00:43

Карина, вы меня пугаете,вода с уксусом....

Карина 10.02.2024 00:57

Галина, там немного уксуса. Но, поверьте, запах портянок и странный вкус... Он водичке давал